białko zma

Skoro kończysz po 22 to rzecz jasna,że musisz coś zjeść,aby uzupełnić glikogen<-- ww oraz białko na regeneracje. Możesz op******ić 100g białka,ale przyjęło się ,że 30-40g jest ok. Zalezy ile spozyłeś go w ciągu dnia. edit: Jeżeli źle sypiasz to ćwicz w godzinach po 12. Ewentualnie dorzuć zma. Zmieniony przez - MargoHec w dniu 2013-06-24 21:06:12

węgle - jedne i drugie bardzo dobre zma - tested/olimp animal flex - bardzo dobry - białko - kazda firma którą wymieniles jest ok bcaa - patrz na sklad i cene - które ma najwiecej amin w porcji i jest tansze kreatyna - mono najlepsze ;-)

dopkup ZMA, bialko i carbo wystarczy, hmb odpoosc zamiast niego mozesz kupic cla, tauryne. widac ze creafuzion na Ciebie bardzo dobrze dziala. spalanie tłuszczu radze zostawic na osobny okres, nie ma po co teraz go spalać, po cyklu weź sie za redukcje, aeroby traktuj bardziej jako uspokojenie pracy serce( i skróc je) niz typowe aeroby, spalanie [...]

[...] Carbo powinieneś mieć - tak czy inaczej, chyba że po treningu zastąpisz je sokiem owocowym SP 80 - jeśli nie zawsze wyrabiasz się z dietą - to nie ma co rezygnować z niego, białko to rzecz podstawowa, szczególnie jak chcesz robić redukcję Jeśli zależy Ci na spaleniu tłuszczu - to przydałaby się L-karnityna L-glutamina - jeśli pozwolą Ci na to [...]

Odin - zainwestuj w diete. Na początek ewentualnie jakis gainer/bialko dla uzupelnienia brakow. Dodatkowo mozesz zakupic ZMA/MZB. Poczatkowo sila bedzie isc bez kreatyny. Wykorzystaj swoj potencjał. Co do mono=mono: uwazam ze jesli efekty po jakims monohydracie odstają od normy - to w sumie oznaczac to powinno, ze cos z tym nono jest nie tak. [...]

ja bym poczekał z Xpandem masz za dużo kasy to kup witaminy zma omega3 białko, możesz tauryne bcaa

ale jaka reszta? trening wrzuc w dziale z treningiem, diete w odzywianiu i podaj ilosc kalorii, bialek i tluszczy i ZAPOTRZEBOWANIE - bo skąd mamy wiedziec czy to dieta masowa czy redukcyjna? bialko się przyda, moze byc trec perfect. zamiast storma wzialbym poj forme, np mono, jablczan lub oro. ZMA -= moze byc, choc nie spodzieaj sie ze zadziala [...]

[...] Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Olimp gold omega3, ZMA apteczne (zincas forte i filomag b6), witaminy Daily Formula, białko Vitafit, mam też Monohydrate Creatin Classic od Vitalmaxa, ale to myślę, że dopiero po paru miesiącach treningu. Zmieniony przez - koskosdko2 w dniu 2010-08-06 20:03:59

[...] B6 22:30 Jajko 300g - 5 jajek B 37 T 32 W 3 Razem: B 193 T 92 W 380 postanowilem uzyc wieksza ilosc bialek gdyz czytajac duzo artkułow + opierajac sie na opini starych wyjadaczy :D postanowilem dac 2,2. weglowodany miedzy 4-5g ~~~ dalem 4,5g. Wywalilem calkowicie białko roślinne. Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2005-12-28 19:19:53

[...] BCAA (5g) w celu ochrony miesni podczas intensywnych aerobow, po aerobach carbo + kreatyna w celu uzupelnienia glikogenu. Po 20-30 min juz w domu posilek węgle zlozone/białko (poniewaz zalezy mi przede wszystkim na suchym miesniu bez nabierania masy w dosc skromnych ilosciach - pół torebki czyli 50 g kaszy/ryzu, oraz 100g piers kurczaka, do [...]

mono, 500g ew.aakg/cytrulina witaminy, zma starczy tyle. białko/gainer a z dietą to średnio masz poza tym imo 300g gain bolica dziennie to przegięcie jak dla mnie. odzywki bierz okołotreningowo+jak wypada Tobie posiłek. Owszem, jest to w pewnym sensie substytut jedzenia, ale trochę ułomny nigdy odżywka nie zastąpi Tobie prawdziwego jedzenia.

3 cm w bicku na kreatynie, to w gruncie rzeczy nie jest nic tak bardzo szczególnego ;) da się to spokojnie zrobić, ale to oczywiście zależy od wielu czynników. Białko kojarze nie bardzo ma właściwości regeneracyjne dla mięśni, więc dalej bym sie upierał przy wymienionym już przezemnie BCAA lub ZMA. Jeśli chodzi o pompę to nitro na pewno da rade i [...]

białko polecam ESN mx pro carbo biogenix'a zma do tego i omega 3

SWG 4000 dobry gainer bialko moze byc Ostrowia , Carbo obojetnie ale polecane czesto jest z Bx , ZMA moze byc apteczne i omega-3

Ja tam taki trening jak ty zarzuciles widze pierwszy raz w zyciu, wiec nie mam nic do gadania w tej sprawie. Fajnie, ze jest z glowa podzielony na kolejne etapy. Ale zeby cos doradzac, to ktos lepszy powininen sie wypowiedziec. Co do supli itp to co ty chcesz? bialko - masz braki w diecie? gainer - chyba odpada, na szkieletorka to ty nie [...]

cell pump+witaminy+omega3+zma, do tego bialko lub gainer, alezy czego brakuje Ci w diecie.

Sir Lolek, a gdybys mial do zagospodarowania 600 pln na odzywki... Moglbys wybrac mi konkretny zestaw ze sklepu SFD? Zapas na 4-6 tygodniowy cykl, w sklad ktorego weszlyby: Stack kreatynowy, ewentualnie sama kreatyna (jablczan, czy moze jakas inna) bialko gainer ZMA I co jeszcze uwazasz za pomocne w osiagnieciu mojego celu, czyli 85kg lub lepiej [...]

CEL : masa WAGA: 86 WZROST:179 WIEK: 18 WSPÓŁCZYNNIK AKTYWNOŚCI:1,3 Zapotrzebowanie Kaloryczne: BIAŁKO 2,3 TŁUSZCZE 1,5 WEGLOWODANY 4,5 KALORIE 3534,6 I Śniadanie 6.25 Ser twarogowy półtłusty 50 Chleb żytni razowy 80 Orzechy włoskie 30 Oliwa z oliwek 10 Gold Omega 3 100 (B)18 (T)33 (W)39 529 kcal II Śniadanie 10.35 Chleb żytni razowy 80 [...]

Taki zestaw sobie skomponowałem : 1 BCAA -ActivLab - BCAA Xtra - 500g -59 2 Vit + min - ActivLab - TOP 10 dla mężczyzn chelaty minerałów - 90 kap.-27 3 Test - ActivLab - DAA 1000 - 120tab.- 30 4 Spalacz - ActivLab - Firestarter - 20x11g - 50 5 Test - ActivLab - ZMA - 90 kap.-30 6 Stawy - ActivLab - Machine Man Joint & Recovery - 120kap -45 7 [...]

wiec ja zakupie: creapure z olimp bialko prawdopodobnie matrix z olimp lub WPI lub WPC :> zma z trec-a lub olimpa lub w aptece b6+cynk+magnez tt jesli juz to dopiero ok luty-marzec jak skoncze kreatyne. Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>